martes, 20 de febrero de 2018

Cómo superar la pornografía?



Para dejar la pornografía podemos decir que hay tres niveles:

En nivel I consistiría en ser una victima de esta en la que no se puede reaccionar. Simplemente, el sujeto se resigna. Es decir, tiene una actitud derrotista que lo ve como un mal inevitable.

El nivel II consiste en luchar directamente como en un combate de boxeo, es una lucha en la que nos oponemos frontalmente y que es agotadora. Por lo que antes o después terminamos por rendirnos. A veces, podemos desanimarlos lo que facilitaría volver acudir a consumir esta droga digital. Debemos pensar que si le decimos a nuestra mente que no piense en un elefante rojo, vamos a estar pensando precisamente en un elefante rojo. De forma análoga sucede con la pornografía, si pensamos en superarla, acabaremos pensando todo el día en ella. Es importante no desanimarse y plantearse esto como una carrera de fondo. También hay que celebrar los pequeños avances. Esto nos animara a seguir luchando.

El nivel III, es la mas inteligente, esta consiste en luchar pero sin agotarse, consiste en salir a dar una vuelta, o mantenerse ocupado con otras tareas de forma que no estamos luchando directamente contra ella y por lo tanto, no nos cansamos tanto.



A continuación ofrecemos algunos consejos que pueden ser de gran utilidad:

1.- Aprender como funciona nuestro cerebro: Si logramos entender los mecanismos que se producen en nuestro organismo desde que surge en nuestra mente la idea de ver pornografía hasta que se consume la acción, nos sera mucho más fácil detectar dichos efectos y actuar con antelación.

2.- Convencerse de que la pornografía no nos aporta nada bueno a nuestra vida. Para ello, hemos de pensar en las consecuencias negativas que acarrea la pornografía y en lo felices que seriamos si nos liberásemos de dicha carga. Por lo tanto, un ejercicio practico puede ser escribir en una libreta los motivos por los que dejar este vicio y leerlos a diario.

3.- Desarrollar buenos hábitos. No es posible dejar de consumir esta droga sin reemplazarla por otra cosa. Debemos desarrollar hobbies y aficiones que nos distraigan de esto y que nos llenen nuestro tiempo. Algunas buenas ideas pueden ser: hacer deporte, ir de excursión, tocar un instrumento musical, empezar a pintar o dibujar, leer un buen libro, aprender un idioma, asistir a clases de cocina o cualquier actividad que se nos ocurra.

4.- Duchas de agua fría: El agua fría es algo que normalmente, nos resulta sumamente incomodo. Lo mismo sucede cuando estamos acostumbrados a consumir esta droga y en un punto nos decidimos a no seguir con ella. En este momento, nuestro cerebro que tiene dos partes: el sistema límbico y el sistema puede llegar a decir que quiere seguir consumiendo. Para ello, nos mandara algunas para que recurramos nuevamente a esta droga y así poder liberar de nuevo dopamina. Para ello, podemos padecer cambios de humor, insomnio, mal general,… pero debemos saber que esto nos es algo que vaya a durar todo el tiempo. Mas bien es algo pasajero que a medida que vayamos superando etapas, nos ira costando menos salir de este agujero.

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